הפרעות שינה
מהפרעות שינה סובלים רוב האוכלוסיה הבוגרת מידי פעם והסיבות כל אדם וסיבתו, סטודנטים לפני בחינה חשובה , לפני פגישת עבודה או פגישה רומנטית מרגשת , שעון ביולוגי משובש עקב עבודת לילה או ג'ט לג עקב טיסות ארוכות ועוד, כל אלו הסיבות הקלות
הפרעות בשינה הופכות לבעיות שינה כרוניות כאשר משך זמן הבעיה נמשך מעל מספר שבועות. בחוסר שינה רמת החיסון בגוף יורדת
5 הפרעת שינה נמדדת בכמות שעות השינה ובאיכות השינה , לכל אדם דרישות גופניות בשעות שינה , ישנם אנשים שמספיקים להם 4- שעות שינה והם יקומו רעננים ומסופקים למשך כל היום לעומת אחרים שלא יוכלו לתפקד בפחות מ 7-9 שעות שינה וככל שבן האדם מתבגר גופו מסתפק בפחות שעות שינה
לאיכות השינה ישנה חשיבות לא פחות משעות השינה, למשל: אדם שזקוק ל 7 שעות שינה ובפועל ישן 9 שעות שינה אך שנתו הייתה קלה וטרופה וחסרת שקט הוא יקום עייף בשל איכות שינה נמוכה
הגורמים להפרעות שינה
- בעיות נפשיות: חרדה, דאגה, דיכאון, מחשבות טורדניות, סטרס, סיגנון חיים לוחץ
- בעיות גופניות
- דום נשימה בשינה
- לחץ דם גבוה
- אנגינה פקטורוס
- נטילת תרופות למחלות שונות
- התמכרות לתרופות שונות לשינה
הטיפול
- שינוי באורח החיים , בירור מעמיק ופנימי מה הגורם המעיק וטיפול נקודתי בגורם הבעיה, למשל: אם הבעיה היא תרופה מסויימת- למצוא תחליפים טבעיים
- צמחי מרפא , פרחי באך לרגיעה ואיזון ןניקיון הראש ממחשבות טורדניות
- פעילות גופנית חשובה ביותר
- דמיון מודרך
- נק' דיקור
